1、腰肌锻炼保健法
腰肌损伤原来有这些危害，这样做能加快恢复，得了腰肌劳损的危害是什么
患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。一、腰肌劳损开始只有腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，并会出现弯腰困难、持久弯腰疼痛加剧等症状，
腰肌损伤原来有这些危害，这样做能加快恢复，三、腰肌筋膜无菌性炎症：长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。腰肌损伤都是因为腰部功能性损伤造成的，腰肌损伤通常会有几个特点性，比如大家经常会因为过度的劳动，突然间弯腰，还会导致腰肌劳损，腰肌劳损的患者，在平时一定要做好相应的锻炼工作，可以进行俯卧撑或仰卧起坐，也可以做平板支撑，这些动作看起来会耗损腰部功能，可是却对腰的恢复有帮助。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。二、肌肉组织都有一个特点，工作负担进行性加重时它会代偿增大，但肌肉细胞的数量一般不会增多，而是体积增大，当达到它的最大体积后只有靠间质细胞增生来弥补，但它是没有收缩功能的，反而会不断减小肌肉弹性，使之慢慢硬化，失代偿，不能再支持腰的挺直动作，最终发生不可逆的肌功能衰竭性截瘫，原理和心衰很象，因此腰肌劳损一但发现，必须马上停止劳动，长期恢复性休息，及时发现有望恢复劳动力。
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