3、如厕：腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候，应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。下颌微收，两下肢合拢起来。2、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动，因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开，突然运动的话是会引发腰痛的。腰椎间盘突出患者自我缓解的方法有哪些?
腰椎间盘突出坐着难受，另外一些细微的动作也是需要注意的，比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候不要半蹲，应该坐下穿。1、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿，好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确，正确的坐姿应该是上身挺直。如果有可能的话，可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。很多疾病都是因为没有出现，所以大家不太注意，当出现的时候会让人变得很着急，因为疾病本来是很严重的，如果不去及时的调理，危害性也相当的大，对于身体上的一些伤痛，大家一定要小心可能会变成病症，比如很多人经常出现的腰椎间盘突出，这不仅会让人觉得坐着很难受，而且极其不舒服。
收腹。
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