2、还有一种“五点支撑”的方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续5秒钟左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3-5秒为一个周期。循序渐进，一般每次做20-30个，每天坚持练习1-2次就可以了。对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力，可以采用一些替代的方法。那么腰椎病如何运动呢，下面将进行介绍：
腰椎病如何运动呢，比如只抬起头胸部，下肢就不要抬起来了，这样会比较容易一些。一、运动方式
这种方法就是大家俗称的“小燕飞”。如今许多上班族坐在电脑前一坐就是一整天，极少的会进行运动锻炼，这样是十分容易造成腰椎疾病的出现，腰椎病的出现对于患者朋友的伤害性是很大的，患者朋友除了在平时注意良好生活习惯的保持以外，也要注意多加进行一些锻炼，这样对于疾病的康复也是有帮助的，那么，腰椎病如何运动呢?
腰椎病如何运动呢，1、锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧于床上，休息3-5秒为一个周期，再接着锻炼。
腰椎病患者运动的目的是引导腰椎病患者进行有效和安全的活动，以减少出现肌肉萎缩的可能或降低萎缩的程度，曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人，加强腰背肌的锻炼，对于疾病康复就更为关键。
腰椎病如何运动呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！