即便是手术后也要通过康复锻炼来巩固效果，避免腰椎不稳而复发。站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以减小腰椎曲度矫正姿势。锻炼方法：
腰椎间盘病变康复锻炼，只是运用了外部的强制性力量，该方法在舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。康复锻炼对腰间盘突出患者非常重要，而且是必不可少，腰椎间盘突出的根本原因就是长期的不合理姿势，所以矫正姿势是核心和根本。
现在有很多的老年人，由于骨质疏松，造成了腰间盘突出，腰间盘突出病，如果出现了病变以后，就会严重影响到健康，所以很多得了腰间盘突出病的一些患者，想全面了解一下腰间盘突出病变健康锻炼，为了你能全面了解，就来一同看看下面的健康锻炼方法。有条件的，可以使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，随时强制重心后移，减小腰椎曲度，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全更容易坚持。康复锻炼是最基本的保守治疗方法，通过矫正姿势减小腰椎曲度，使腰部保持直立挺拔，可以减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻或消失，如果症状消失，就达到了临床治愈的标准，但仍要继续坚持康复锻炼，巩固和强化正确的姿势，避免复发。正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸，倒走锻炼是一种行之有效的方法，倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，因为脊柱就是在人体的背后侧，所以重心后移是矫正姿势的有效方法。
腰椎间盘病变康复锻炼温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！