需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。
?孕妇前三个月食谱是什么，一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。1、蛋白质。
需摄入80克/天，这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。2、脂肪。孕妇是一个比较难以照顾的对象，而且孕妇对于生活是特别的小心的，一点点小的问题都有可能造成严重的后果，因此，孕妇是需要花费大量的精力来照顾的，人们在这方面要提高自己的注意力，加强对于孕妇的生活照顾，孕妇的饮食问题比较关键，是胎儿成长的关键，下面就来看看孕妇前三个月食谱是什么的讲解吧。3、叶酸。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。
?孕妇前三个月食谱是什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！