扩展资料：
运动后隔天肌肉酸痛，可以休息到酸疼减轻再恢复训练，一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。
后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血，是肌肉要开始增加的标志。1、如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。
运动后隔天肌肉酸痛，运动后隔天肌肉酸痛是一种很正常的生理现象，主要是因为运动后隔天肌肉产生了乳酸，乳酸增多从而引起肌肉酸痛的情况，所以我们可以通过泡脚或者按摩肌肉的方法进行缓解。
由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己。2、要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。锻炼肌肉的时候，我们注意注意活动的力度，尽量的采取有氧运动，这样产生的乳酸少一些，肌肉也就不会很酸痛。
运动后隔天肌肉酸痛温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！