三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。连做8次。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。一、侧身弯腰运动：直立。重复8次。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。
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再换一方向，重复一次。二、屈腿运动：仰卧位。
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