第二节，舒展背部
运动胎教怎么做，方法与步骤
功效：通过脚尖运动，促进血液循环，并增强脚部肌肉。一般在怀孕早期，妊娠反应比较严重，如果此时准妈妈进行适当的运动，不仅可以转换准妈妈自己的心情，对胎儿的发育也非常有益。第一节，足尖运动
运动胎教怎么做，随着社会的不断发展，越来越多家庭注重科学育儿的，从怀孕的时候开始，就开始进行胎教，胎教的方法也是非常多的，运动胎教是目前很常见的一种胎教的方式，很多女性担心运动胎教会导致早产，其实运动胎教并不是说适合所有的人，是需要根据自己的实际情况来决定的，那运动胎教怎么做呢?
姿势：准妈妈坐在椅子上，两脚踏平地面，脚尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意脚尖上翘时，脚掌不要离地。准妈妈适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加母子血液的交换;能使准妈妈增进食欲，从而使胎儿得到更多的营养;还能增强准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有力地改善盆腔充血，使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，从而实现顺利分娩。
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