并愈后可做一些锻炼臀部肌肉的体操，防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的压力。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在患处5~15分钟，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛。
运动膝盖内侧疼痛的原因，“跑步膝”的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。如果发现自己患上“跑步膝”，应该马上减少运动量。运动完之后膝盖痛也是常见的事情，一般来说这个不同于老年人膝盖疼痛的原因，大多都是因为运动的方式不正确，或者是运动的量太大导致膝盖关节受损严重等等原因。患者还可以做一些自我牵拉的动作来缓解疼痛。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。若疼痛实在严重，则应禁止跑步2~4周，同时听从医嘱服用消炎药。不过具体的说运动膝盖内侧疼是因为脂肪垫损伤的原因，这种地方受损通常要买是因为外伤的原因，要么就是因为长期的这里摩擦出血的原因，运动的时候不把握好运动量就容易造成这种现象。
运动膝盖内侧疼痛的原因温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！