2、局部温热和按摩。
运动后的酸痛怎么办，并且表现有特异性。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。肌肉延迟性酸痛一般在锻炼后24小时后出现。1、锻炼安排要合理。人体在做了剧烈的运动后会因为肌肉乳酸堆积过多，一般因运动之前没有做适度的放松活动造成，这样就容易出现肌肉酸痛的感觉，一般这种肌肉疼痛需要一周左右才能好转，会让运动者行动不便的，只要掌握一些方法，会提前好转的，?那么运动后的酸痛怎么办，下面您就了解了。?
运动后的酸痛怎么办，任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
运动后的酸痛怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！