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运动肩关节肌肉的方法，休息后再做持重物（0.5～2公斤）下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。现在主动参加运动的人也是越来越多。开始时，所持的重物不宜太重。但是在运动的过程中，身体很多部位都容易被忽略，比如肩关节肌肉。1.躯体前屈（即弯腰），上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。为了应对生活中更大的挑战，就应该有一副强迫的体魄和饱满的精神。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。下面就来介绍几种运动肩关节肌肉的方法。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。工作生活压力越大，就越应该挤时间来运动，因为运动不仅能让你身体强迫，还能令人精神愉悦。
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