重复动作12次。
运动后腿酸痛怎么缓解比较好呢，? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后。1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。
运动后腿酸痛怎么缓解比较好呢，?运动如果不恰当会造成腿部酸痛的现象，这也是比较多见的现象，尤其是不经常运动的人会容易出现这样的现象，有的人好几天也没有好转，给生活带来了很大的影响，用了很多的方法也不见好，下面小编告诉大家运动后腿部酸痛怎么处理，让大家避免这样的现象发生。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
运动后腿酸痛怎么缓解比较好呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！