第二，如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。
运动后头晕恶心想吐怎么办，剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。第三，如果是经常不运动的人，突然加入到运动健身行列中，建议不要急于求成，避免机体运动量突然增大，而导致机体器官不能适应，从而出现恶心，头晕等不适感，建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。很多人为了提高自身的抵抗力，就会经常性的进行运动，通过运动锻炼的方式还可以让自己的身材得到保持，但是有一些人在运动后头晕恶心想吐的症状，而且还会让身体出现很多的不适，这样让很多人都非常的担心，不知道该如何进行处理，那么运动后头晕恶心想吐怎么办呢?
运动过程中张大嘴呼吸，空气进入胃部后易刺激胃，导致胃痉挛从而引发恶心，呕吐等现象，因此，为了避免这一现象，用鼻子呼吸才是最佳做法，呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。
运动后头晕恶心想吐怎么办，运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。第一，运动后头晕恶心想吐怎么办呢? 如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。
运动后头晕恶心想吐怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！