2、锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。
运动过量肌肉痛怎么改善，休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。1、运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。平时运动之后应该放松放松，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。现在的白领经常是一整天对着电脑，这样长时间坐着不活动，到了周末会去运动一下，这样做本来是为了健身，但是运动后出现肌肉痛的情况，这样让自己很不舒服，并且有的时候这种肌肉痛会持续好几天，并且会影响到工作，这是以为内平时不运动，一旦运动过量就会导致这样的情况出现，那么，运动过量肌肉痛怎么改善?下面就介绍一下。
这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。切不可躺在有水汽的地上。
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