这个主要是为了锻炼下面的四块腹肌。这主要是为了锻炼腹部上面的四块腹肌。第二步
怎么锻炼下腹肌？三步助你实现健身目标，最下面的腹肌如何锻炼呢?
身体平躺，双手放在双耳后，双腿伸直，并慢慢的向上抬起直到和上身成90度，然后再慢慢的放下。第一步
怎么锻炼下腹肌？三步助你实现健身目标，一开始会不容易可以现是这去碰触小腿。要说哪块肌肉最难锻炼，个人认为就是腹肌了，因为腹肌有的人可以练成八块而有的人仅仅练成了六块，在国外，甚至有健身达人练成了十块。注意不要完全放下双腿，让你的腿和地面或者床面保持一拳的距离，然后再次上抬。上身平躺，双腿向上抬起和上身成90度，然后就是用腹部的力量坐起并尽量的用你的手去碰触自己的脚。
不论目标是多少，方法正确才是关键。
怎么锻炼下腹肌？三步助你实现健身目标温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！