腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。肩部放松，避免含胸。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。最简单的运动—慢跑
怎么运动能瘦身呢，躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。越来越多的朋友都开始注重自己的身材，这不仅仅包括年轻的女性朋友，很多中年男女也开始重视运动的重要性，人在运动的时候身体的新陈代谢以及血液循环都会加快，不仅仅能够减肥，对于很多的疾病也会有很好的防治效果，下面我们一起来了解这是应该怎样运动才会有更好的瘦身效果。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。
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