平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。上腹部：上腹部就是胃的部位。每天做最少3组，一组20个。但是如果想要对某个部位进行减肥的话，还需要对这个部位进行重点的锻炼，这样减肥的效果才会更加令人满意。
怎么样瘦腿和瘦肚子呢，那么，如果想要瘦腿、瘦肚子，应该怎么运动呢?
最简单的方法就是仰卧起。想要减肥最健康的办法就是通过运动，无论是有氧运动
怎么样瘦腿和瘦肚子呢，下腹部：就是“小肚腩”。瘦肚子：
注意，不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。还是力量的训练，都可以在强身健体的同时，取得减肥的效果。
怎么样瘦腿和瘦肚子呢