可以借助栏杆状物体做辅助，拉伸腿脚平搁在辅助物体上，膝盖尽量保持平直，上身前倾靠近腿部，手可以拉住栏杆辅助用力。手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。
跑完步后怎么瘦肚子，1肌肉拉伸步骤
2肌肉拉伸步骤
跑完步后怎么瘦肚子，大腿前侧
保持15秒以上，交换。说到减肥很多人都不陌生，减肥的方法有很多，而且生活中常见很多减肥产品，减肥都要选择正确的方式方法，这对身体才不会有任何影响，跑步是减肥方法一种，对这样的方法要长期进行，否则很难达到理想的减肥效果，对跑完步后怎么瘦肚子呢，下面就详细的介绍下。大腿后侧
拉伸大腿前测，拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉至臀部，膝盖指向地面，并于支撑脚的膝盖靠拢。注意始终保持呼吸。
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