3、低头仰头。2、伸缩颈部缓解落枕。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。1、出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。通常出现落枕的话，脖子部位都会比较的疼痛，有时候连转动都会比较的困难，所以这时我们要注意正确的应对和缓解方法，可以用热水毛巾或者热水袋敷在落枕的脖子部位，可以促进血液循环，缓解疼痛感。
怎么治落枕更有效，首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。
怎么治落枕更有效温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！