传统卷腹
怎样练胸肌呢，如果增加难度，可以将双脚并起来做。仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。下颚尽力向胸前收起，注意调整呼气，如此动作保持3秒钟，然后慢慢复原姿势。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
男人的胸肌是值得羡慕的，在男人跟男人之间，觉得这个胸肌同时还是一个值得妒忌的地方，胸肌男在很多女人眼里是更有魅力的，如果选择这样的胸肌男来当男友的话，那么很多女人看重的就是这样的男人看起来更加的有魅力，也有保护力，从此也不用担心自己的安全问题了，有这样的一个男友保护的话，那么到底该怎样才能够练出胸肌呢?
怎样练胸肌呢，为了保持平衡，两脚可以多分开些。反向卷腹
首先要平躺在健身球上，再将双手紧贴头侧，双脚放在地上，手臂自然伸展。
怎样练胸肌呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！