像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。游泳时全力以赴。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。
怎样运动减去腹部赘肉呢，不过，有几点需要注意哦。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。在进行减肥的时候方法很多，而且不同部位减肥的方法也是不同的，有好多朋友在平时的时候如果不注意饮食和生活习惯了后会发现，自己的腹部越来越大，越来越不好看了，特别是爱美的女性会感觉到腹部有了赘肉后特别的影响自己的身材，在腹部有赘肉的情况后，我们一般通过运动来减肥，下面了解一下怎样运动减去腹部赘肉？分时间段练习。
将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
怎样运动减去腹部赘肉呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！