这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。(1)平常而自然的心态。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
整天没精神怎么办，睡眠或觉醒是正常的生理过程是每个人没有办法去控制的，但是人们每天要保证至少有6个小时以上的充足睡眠，一个人长时间只睡4五个小时，不光起来会浑浑噩噩，而且一点精神都没有，整天没有精神的人，要看是不是睡得太晚或者习惯性的熬夜，晚上睡眠质量不好，也是导致没有精神头的原因。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。(2)寻求并消除失眠的原因。
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