当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。? ?2、沉思，人们常常通过沉思来放松自己。? ?1、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。沉思确实可以帮助人们消除疲劳。每天做10-15次深呼吸。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12-16次。? ?失眠是非常严重的一个问题，这样的问题一直在困扰着我们的生活，让我们的日常生活变得没有精神，让我们的身体变得不舒适，好好的照顾好自己的身体健康吧，以下就是有关整夜睡不着的问题，希望对于大家是有帮助的，好好的照顾好自己的身体健康吧。找一个安静的地方，然后舒舒服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。
整夜睡不着怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！