因此，挑选一个适合自己的既舒适又有益健康的枕头显得尤为重要。仰卧也好，侧卧也好，都会将枕巾上的灰尘或细菌吸入鼻口，直接危害了人们的健康。很多人可能三四年才换一次枕头，其实又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病，损害身体健康。据医学专家测定，一般人的头发中存在几万到几十万个细菌。
枕头卫生不是小儿科，我们在睡觉时，头发中的灰尘和细菌都贴在了枕巾上，而灰尘又是滋生螨虫的沃土。另外，在睡觉的时候我们不经意留出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发皮肤过敏与身体疾病，所以按照卫生的需要，每3～6个月就需要清洗一次枕头。选择一个合适的符合人体生理特征的枕头，不仅对颈椎、对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处，而且能够保障高质量睡眠，关乎人生其他2/3的生活时间质量;反之，不仅睡眠品质大打折扣，而且也会影响心理健康。枕头的形状、大小、材质、高低、硬度及睡眠的姿势都会对人的健康产生很大的影响。
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