一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。
转呼啦圈减不减肥呢，转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂,腰部扭动过多,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。转呼啦圈是一种瘦腰的运动，因为转呼啦圈主要的部位是腰部，对于腰部的赘肉消化是比较有效果的，但是需要大家坚持去锻炼才可以实现。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。
转呼啦圈减不减肥是需要看你们有没有耐心去转呼啦圈，并且你们有没有选择正确的呼啦圈，所以建议女性朋友们可以来了解一下转呼啦圈的方法。
转呼啦圈减不减肥呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！