腹肌训练包括仰卧位屈髋腹肌等张训练(图1)和俯卧位伸髋腹肌训练(图2)。鼓励患者步行，可进行足踝泵练习，避免负重，弯腰，扭转及长时间端坐，术后4周内应尽量减轻椎间盘内压力，降低早期复发的风险。此阶段患者可继续步行或不负重骑自行车，每次坐不超过20分钟，使用腰后卷或将座椅靠背调至100°-130°，避免抬举或搬运超过4.5kg的重物，避免乘坐飞机，避免任何体育运动。
椎间孔镜术后康复锻炼，可以通过理疗措施控制疼痛，如超声，冰敷，经皮电刺激等。术后第一阶段：日常生活及基础训练(0-4周)
椎间孔镜术是一种针对腰椎的手术，手术之后患者在医院呆上一两天没什么问题就可以出院了，不过出院之后要多进行活动，使自己的各个关节得到活动，争取早日康复，降低手术之后的风险。开始进行腹肌及腰椎稳定性训练，注意保持脊柱不负重(如仰卧位或俯卧位)，如果患者在行走时疼痛，建议进行腹肌锻炼，以减轻或控制疼痛。椎间孔镜术后的康复计划应从术后当天开始，患者住院一般1-2天，患者的出院标准包括：患者能够完成仰卧位坐起，了解身体力学原理及日常生活中避免腰椎前屈，可以或不用借助辅助装置独立行走，并且能独立穿戴并脱下腰围。术后第二阶段：保护性活动(4-6周)
椎间孔镜术后康复锻炼，另外在康复训练期间，病人离不开家人的悉心照料，家人要帮助患者找回信心，早日康复。
椎间孔镜术后康复锻炼温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！