伏案工作者，腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等，而腰往前、手往后的拉伸动作，这种曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态，对于腰部一直处于过度弯曲状态的白领是很适合的，没事的时候，记得多伸伸懒腰，可有效缓解腰部疲劳感。
坐太久腰疼怎么办，注意吹空调时，用毛毯保暖好腰部，女性要少穿露脐装，可以在座位后边加一个靠垫，这样也可以很好护腰。坐姿要端正，工作一段时间后，可酌情调整自己的姿势，不要让腰部长时间保持一个动作，工作1-2个小时，要起来活动一下，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可以预防，并且减轻腰痛。
注意腰部保暖。导致腰疼出现的原因有很多，其中就包括了坐太久导致腰疼的这个原因，腰疼是应该引起一定的重视的，但是出现腰疼这种情况是应该采取一定的方式来进行治疗，坐太久导致腰疼肯定是由于一定的原因导致出来的，比如说坐姿不对等原因，那么坐太久腰疼到底应该怎么办呢?
坐太久腰疼怎么办，花式伸懒腰。站好，两手叉腰，两足分开与肩同宽，然后做腰部充分前右左后屈伸各5-10次，如同画圈一样，运动时要尽量使腰部肌肉放松。腰是一个很怕冷的地方，想要避免发生腰肌劳损而引起腰痛，还要做好保暖，一腰部着凉，就容易出现问题。调整坐姿。
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