水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。
坐月子吃什么食物可以美白，1、 生完宝宝的女人，脸上会长很多的斑点，就是我们日常所说的妊娠斑，该斑是在怀孕期间由于体内的营养被腹中的宝宝吸收了没能及时的补充进去，导致体内的黑色素沉积过多，渗到皮质层，形成的色斑，但是不用担心，生完宝宝一段时间就会消失的，在坐月子期间最好不要用祛斑产品，因为有的祛斑产品里含有铅和汞等有毒物质，会给宝宝带来影响的。3、吃杏仁有助于去斑。
坐月子期间适当吃些水果，可以补充维生素和某些微量元素，防止维生素缺乏症发生。坐月子的时，女性如果能够抓住这个时间段，也可以很好的帮助自己美容养颜祛斑，特别是产后容易出现长斑的现象，因此要注意多补充一些维生素、矿物质，蔬菜水果不可缺少。每100克的杏仁就含有18.53毫克维生素E，维生素E可以起到抗氧化，抗衰老，促进皮肤保持光滑水嫩的作用，维生素E可减免皮肤色素沉淀，促进皮肤循环，保持光泽红润，因而杏仁可助皮肤保持年轻，抗衰老。2、坐月子期间最好多吃含有维生素的蔬菜等食物，能有效起到淡斑的作用。水果还可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助妈妈养育宝宝。
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