功效：常食用莲子芡实粥可有效改善睡眠，安神健脾。
每天吃10粒可以吗？食用方法：一天一次，坚持食用一周以上可有效改善睡眠质量。
食材：莲子、芡实、糯米
莲子又名藕实、莲实，是睡莲科植物莲的成熟种子，因具有安神养心、治心悸、失眠等功效而被广泛食用，目前很多人都喜欢跟大枣、芡实等一起煮粥喝，那莲子怎么吃能改善睡眠？
一、莲子怎么吃能改善睡眠？做法：将莲子、芡实、糯米洗净放入锅中加入适量水用大火煮熟，然后在转至小火，将莲子和芡实煮烂即可食用。去芯好还是不去芯好？
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