每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。这个动作主要锻炼腰部。一：坐姿收腹举腿
6种有效健身法，在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
健身并不一定非要去健身馆，六个小方法让你简单有效在家健身。以增强腰部力量，15个一组，做三组。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。二：俯卧挺身健腰
6种有效健身法，这些简单实用的健身动作，既不会花费很多的钱去健身房健身，另外也不需要借助太多的健身器材，另外还操作简单，不用教练亲自手把手地教自己也能学会，想要健康身体以及完美身形的女性可以借鉴一下哦!
6种有效健身法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！