共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息时间。一: 仰卧卷腹1: 最经典的腹肌训练动作，其主要作用于上腹部。
7个动作，让你轻松小肚腩变腹肌，甚至有些人身体其他部位都很瘦，唯独腹部有些小肚腩。二: 仰卧抬腿1: 仰卧抬腿作用于下腹及下腰部，对于初学者或者腰部力量较弱的人来讲，可以弯曲双腿来进行这个动作，以减小难度。难么，有没有什么办法可以减掉小肚腩呢？运动过程中双手置于脑后。很多人都被小肚腩困扰着。需要注意的是双腿下摆时不要触碰地面。
运动过程中绝对不可以用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息时间。其实，腹部是最容易囤积脂肪的一个部位，只要我们吃完饭后立马坐下，很肚子上就有了赘肉。
7个动作，让你轻松小肚腩变腹肌温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！