脊柱的活动取决于椎间盘的完整，相关脊椎骨关节突间的和谐。
办公室的脊椎运动，原来是这样做的，概述
脊柱由脊椎骨及椎间盘构成，是一相当柔软又能活动的结构。脊柱是身体的支柱，
办公室的脊椎运动，原来是这样做的，脊柱分颈、胸、腰、骶及尾五段，上部长，能活动，好似支架，悬挂着胸壁和腹壁;下部短，比较固定。长时间坐办公室的人颈椎大多数都不好，颈椎病长时间发作，还会引起脊椎疾病，患者会长时间觉得背痛，腰痛，全身酸软，平时在不工作的时候，可以做一套办公室脊椎运动，这样不仅仅能活动脊椎，还可以让脊椎变得更加柔软健壮，还能提高全身的血液循环，加快脊椎的血液供应，预防脑供血不足。随着身体的运动载荷，脊柱的形状可有相当大的改变。位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。身体的重量和所受的震荡即由此传达至下肢。
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