发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。2、自我刺激：神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。1、自我催眠：神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
情绪焦虑症 需要这样克服，如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。情绪焦虑症不是短时间形成的，同样也不能在短时间内完全克服，为了让自己能更好的生活和工作，专家建议这段时间一定要找到治疗方法，积极进行自我催眠、自我刺激、自我反省、自我松弛等，然后还要不断的给自己信心，相信自己一定可以。3、自我反省：有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
情绪焦虑症 需要这样克服温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！