握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。1.握固
不花一分钱就养好“命根子”，做梦都笑醒，将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
肾是人体的重要器官之一，养肾的方法有很多，以下就是四个不花钱的养肾护腰的小方法。
不花一分钱就养好“命根子”，做梦都笑醒，2.提踵颠足
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