4.经常揉腹，方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
肠胃不好有什么办法可以调理，1.平心静气，专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。3.准确服药，治疗这些疾病的有些药物对食道和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用这些药物的话，选择在餐后或就餐中服用为好，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。2.调节饮食，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。肠胃不好的患者想要在生活中调理肠胃，首先你们要养成良好的饮食习惯，主要吃一些蔬菜以及容易消化的食物，对于油腻以及生冷的食物要杜绝食用，同时你们要保持良好的心态，按照医生的建议去服药等，所以建议肠胃不好的朋友们可以多去了解一些关于疾病的调理方法介绍。
同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸。
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