3、玉米
吃粗粮减肥哪些比较好，燕麦的食用方式也有很多，但人们最喜欢的是燕麦牛奶，可作为早餐食用。红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。1、燕麦
红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。有过减肥经验的朋友都知道燕麦，它是最有威望的减肥粗粮。
吃粗粮减肥哪些比较好，对减肥的人们来说，还是需要注意合理膳食的，而且能够起到减肥效果的方法比较多，只要对自身健康有帮助，就可以尝试一下。
燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能。2、红薯
很多人都觉得吃主食会发胖，因此才会节食，其实这样的认识是不对的，不少粗粮的减肥效果还是很不错的，而且营养丰富，那么吃粗粮减肥哪些比较好?
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