凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。如果有严重的脱发，可以吃点南瓜籽，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、毛发茂密。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。
吃啥防止脱发呢，一提起脱发相信很多人都会想起脱发几率最高的中老年人，其实这种情况也不仅仅只会出现在中老年人，在一些生活不规律的青年人也会出现脱发的情况，而且头发的多少对于形象是非常找重要的，很多人为了寻找防脱发的方法更是困恼的不行，那么，吃啥防止脱发呢?
其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。第二，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。第一，吃啥防止脱发呢?南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含锌高，南瓜籽中还含有维生素B1、B2、B3和B4 ,主要负责头发的生长，以及B5和B6，能保障头皮健康。
吃啥防止脱发呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！