龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡
吃什么有助失眠的情况呢，引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。不要认为一个小小的睡眠，有没有无所谓，大家知道正常人每天的睡眠时间达八个小时，不过不够就证明我们的精神不会很好，有的人会告诉小编他失眠睡不着没办法，那吃什么有助于失眠?
人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。水果：把橙子、桔子或苹果等水果切开，放在枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。糖水：人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。我们每天都要睡觉，睡眠是非常重要的。
吃什么有助失眠的情况呢，原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。没有好的睡眠我们的一天将处于迷迷糊糊的状态，这样也就导致我们整个一天的精神都不会很好，也会影响我们正常的学习生活工作。
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