由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。
锻炼第二天肌肉酸痛怎么办，锻炼第二天肌肉酸痛怎么办？乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayedonsetmusclesoreness）。相信很多人都有过这样的经历，那就是进行了一天的运动之后，第二天起床会发现全身酸痛，甚至连起床都比较困难，之所以会出现这个问题，主要是因为体内出现了过多的乳酸，所以经常锻炼的人，要做好预防肌肉酸痛的工作，比如按摩就是很好的预防措施，另外如果出现上述问题的话，可以采取下列方法帮助缓解症状。
锻炼第二天肌肉酸痛怎么办，一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
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