然后我们可以蹲下，伸出一条腿，与自己的另外一只腿保持垂直直角的角度，腿一定要伸直，然后我们将双手合拢双臂放平，身体由腿部力量支持上下蹲，也是做8次。
锻炼后肌肉酸痛应该怎么办，首先，运动过后肌肉酸痛的原因可能是乳酸的堆积或者是肌肉痉挛以及结蹄组织的拉伤或者发炎。压8次之后转身换右腿，以同样的方式向前压，反复练习。
比如说我们在运动之后使身体站稳，左腿向前迈一步，然后弯曲左腿的膝盖而保持右腿是伸直的。相信大家都有过这样的经历就是在做一些剧烈运动过后出现肌肉酸痛的情况，比如在爬山或者激烈跑步之后腿脚或者手臂就会出现非常的疼痛，这是由于肌肉运动后产生的乳酸所造成的，如果出现这种情况没有及时的进行处理，将会使你感觉非常难受，那么我们面对这种情况时应该如何处理呢？
锻炼后肌肉酸痛应该怎么办，如果是产生疼痛的原因是乳酸的堆积，那么适当的休息与按摩来促进血液循环是能缓解疼痛使肌肉恢复正常的。然后我们将手压在左腿上，把身体用力向前压。
锻炼后肌肉酸痛应该怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！