1、每天吃水果和蔬菜
肚子赘肉怎么减，2、前下腰
成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座，那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢?下面就教你懒人快速减肚子的方法，变身小腰精。收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。现在因为我们出行的方便，交通工具的普及，生活的节奏快，平时生活工作都需要坐着的缘故，不少的人出现了大肚子的情况，而且这种情况出现的人群有老人有儿童，大家一定要注意自己的日常生活习惯呢。立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次，一天两次，要坚持才会有效果哦！
肚子赘肉怎么减，多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一。我们可千万不能任意自己的肚子这样肆无忌惮的发展，因为越来越大之后就会引起许多疾病的。
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