值得注意的是，俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁后的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。俯卧撑和握力一样，反映人体肌肉力量。俯卧撑的标准动作是：两手按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直。
俯卧撑肩膀疼怎么办，屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。常做俯卧撑，可以锻炼上肢及腹部肌肉，特别可以锻炼胸肌，但做俯卧撑的技巧与练习方式要端正，错误的动作不但达不到效果，而且会损害身体的，下面关于做俯卧撑的技巧值得大家学习下。不同处在于握力反映手腕局部力量，而俯卧撑以上肢肌力为中，反映肌肉耐力水平，撑起和落下过程中胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群共同用力，腹部、臀部、大小腿肌肉群协调配合，故俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标。由于现在一些人不讲究科学的锻炼，没有一套完整的方法，锻炼过后没有进行放松所以最后出现的结果就是肌肉拉伤。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次。
俯卧撑大家都知道的，很锻炼我们的胸肌，腹肌还有胳膊上的肌肉，所以它在男性朋友之中备受青睐，但是有很多男性朋友进行完俯卧撑之后会出现脖子疼痛的情况，这是为什么呢？
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