可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。
杠铃练胸肌的方法，具体方法：
杠铃操是杠铃和健身操进行组合的一种运动。说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。很多男性朋友其实和女性朋友们一样的注意自己的外在条件，女性朋友们希望自己的胸部看起来凹凸有致，那么男性朋友们就非常的想要电视剧里面那些型男们的胸肌，所以就想要练自己的胸肌，下面我就为大家介绍一下杠铃练胸肌的方法。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。
杠铃练胸肌的方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！