在刚开始练习的时候可能会感觉到有一定的难度，经过一段时间的坚持不懈的努力，你就会收获意外的惊喜。坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.平常练习正确姿势时可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字，两手相握并向上直举起。也许你会发现，如果你躺在硬板床上，第二天起来的时候，就会觉得你的腰背挺直了，人好像也长高了。请阅读下面文章。这就是因为夜里身体放松平躺在硬板床上使得脊柱变直了，所以有驼背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺时保持平直。
很驼背怎么办呢，找到正确姿势的感觉后，坚持这样的挺拔姿势，久而久之就会形成这样的良好习惯，到时候想不挺直都会觉得不舒服。“站如松，坐如钟”，挺拔的身影会给人留下好感，严重的驼背会形成一种丑态，使他们不能直视前方，给他们的身心造成了巨大的痛苦，驼背者在就业方面也比身姿挺拔者的机会少很多，使他们失去了自信。瑜伽当中有很多招式都是可以矫正脊柱的，练习这些相应的瑜伽招式可以有效的改善驼背的现象。平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展，抬头挺胸。
同时驼背也会造成消化不良，呼吸困难等诸多的生活不便，那么很驼背怎么办才是最好的呢？
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