还可以买一个靠垫，刚开始办公的时候，笔者以为靠垫没什么作用，后来感觉到经常有些腰酸背痛，老婆上网帮笔者买了一个之后，发现用一段时间效果挺好的，有效地减轻腰部的压力。
缓解肌肉僵硬有什么方法，腰部疼痛已经成为很多上班族的职业病了，长时间的坐着导致腰部肌肉僵硬、萎缩，有什么好的办法能帮助缓解腰部疼痛呢？首先，就是端正坐姿。
那么，上班族应该如何缓解背部疼痛呢？上班族，说起背部疼痛，都神游感受。平常坐着办公的时候，建议大家将椅子后面的靠背调硬点，避免过于松软，这样平常办公的时候可以有效支撑腰部，避免腰部受力过大。据目前医学研究表明，一般引起背疼的原因有几种，主要是日常工作、生活中过度劳累、睡姿不对、坐姿不对、常用肩部背包等等，这些日常生活中我们习以为常的事情，都会引起背部疼痛。下面笔者结合自身体验，跟大家谈谈几点建议。上班每天至少要工作8个小时，工作的内容都是电脑码字，有时候忙碌起来，喝口水、上洗手间的时间都没有，渐渐的，发现后背、腰部都开始有点酸疼，肩膀也出现僵硬的情况。
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