如果家人在身边，可以找人帮忙按摩背部。缓解宫缩疼痛的方法二，呼吸。缓解宫缩疼痛的方法一，热敷。
缓解宫缩阵痛的方法有哪些，从而使皮肤发热，刺激身体，产生天然的止痛物质。准妈妈们在正式分娩之前，都要经历宫缩这个过程，这时候难免会带来疼痛，甚至有时候是撕心裂肺的疼痛，这种疼痛经常会让准妈妈受不了，这时候不能强忍，而是要找到一些缓解方法，但是这时候选择缓解方法一定要很谨慎，最好是听从正规医生的建议，帮助准妈妈们顺利度过这段关键时期。可以把精力放在呼吸上，宫缩的时候，深吸一口气，在呼气的同时放松心情，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，如此反复可以有效的减轻宫缩时带来的疼痛。如果此时已经出现一阵一阵的宫缩疼痛，可以将热水袋放在背部，这样可以有效的减轻宫缩疼痛引起的腰部疼痛。
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