利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。NO.1 仰卧起坐
?减胯部最有效的运动，通过运动减胯部是被大家公认的最好的方法，那么减胯部最有效的运动是什么呢？正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。下面一起来谈谈吧。减肚子指数：★★★★★
腰腹部对于一个人的健康是至关重要的，很多女性朋友也比较关注腰腹部，腰腹部以及胯部出现赘肉是最让她们苦恼的事情，因为这样会让她们看起来非常的臃肿。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。
?减胯部最有效的运动，为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。那么如果减胯部呢？
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