（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。
肩部肌肉酸痛如何缓解，如何防治
（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。
肩部肌肉酸痛如何缓解，很多人对肩部的肌肉酸痛不是很在意，因为大多数人认为，肩膀的肌肉酸痛是没有休息好，或是睡觉的时候压迫，才会导致肩膀肌肉酸痛，其实根据身体的体质不同，健康的观念不同，只要不是病理性肩膀肌肉酸痛，可以调节体质，科学锻炼，再加上放松局部的方法，达到缓解的效果。
较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。
肩部肌肉酸痛如何缓解温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！