香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
健康减肥需要注意什么，那可能是你在减肥的时候很多地方你没有注意到，那么健康不反弹的减肥需要注意什么呢？2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
现代人不论男女老少都是不太喜欢肥胖的，但是现代社会中肥胖的人还是有很多的。
健康减肥需要注意什么，注意事项：
据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！很多人都说着要减肥，并且也做了很大的努力，可是就是没有把那些肥肉给减下去。
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