5肩旋转的练习，我棍子或是雨伞，从一短推到另一端，双手握棍子的位置不变，感受肩膀的旋转。2肩膀后侧肌群的拉伸，右臂绕道左肩，手肘抵住柱子，向外侧转体，直到右手肩膀后侧有牵伸的感觉。
肩周炎康复训练，因此存在哪些肩周炎患者可以进行的康复训练方法呢?
4手扶球将球往上推，锻炼肩膀的外展能力，加强肩关节的灵活性。1肩膀前侧肌肉拉伸，用墙或是柱子辅助，拇指朝上，身体往前倾，感受肩膀前侧有拉伸感保持十秒，每天2组，每组3次，左右交替。
肩周炎康复训练，大家在自己患了肩周炎之后千万不要忽视这个疾病，因为很多肩周炎患者都是没有好好治疗，以至于肩周炎到达一个非常严重的地步，这时候只有依靠打针和手术治疗。
3后背肌群的拉伸，通过降低臀部慢慢的找到腋窝下方肌群的拉伸感，保持一定的时间。而在生活中，肩周炎患者也可以通过一些康复训练来让自己的肩周炎痊愈。
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